令人震惊的献血真相( 六 ) _生活百科-四川龙网

3.少食含脂肪的食物，在献血前一天和当天可按往常习惯进餐，但应控制脂肪的摄入量。
4.不饮酒，尤其是不能饮烈性酒。
5.睡眠要充足，不宜做剧烈运动。
每次献血量应是多少？
一个健康的成年人，其血量一般占体重的7%-8% ，正常情况下，约有10%的血液贮存在肺、脾、肝等器官中，平时在血管中奔流的血液只占人体血液总量的70%~80% 。假设体重为60公斤，其血液的重量折算后便是4200~4800毫升，其中贮存在脏器内的血量约为400毫升。
适量献血后，血管中的血液会及时从脏器中得到补充，而献血后，机体的造血功能活跃，所丧失的血浆血细胞在短期内即可恢复正常，一般只需一个月左右的时间，血细胞就可恢复到献血前的水平。据此，一个健康的成年人，一次献出仅占全身血量5%~10%的200~400毫升血液，是不会影响身体健康的。
献血后应注意什么？
1.要保护好静脉穿刺部位。穿刺部位止血后不等于完全愈合，至少要在24小时内不要被水浸润，也不要被不洁物品污染，更不要在此部位搓揉。
2.个人活动要适度。献血后的几天不要从事高空、高温作业及驾驶车辆、体育比赛、通宵娱乐活动。
3.补充营养不要过量。可以进食一些蔬菜、瓜果及豆制品、奶制品，新鲜的鱼、虾、肉、蛋等，但不要进食过量。
献血后“大补”？没必要
6月14日是第七个“世界献血者日” ，今年的口号是“向世界提供新鲜血液” 。
13日上午，省血液中心的献血车开进福州市第十一中学， 50名18岁的高中生举行成人宣誓，并表示今后将为献血事业献出自己的一份力量。
献血会造成哪些影响？为啥我献血后头晕一直出汗？献血后要不要大补一番？……面对不少人的这些疑问，省血液中心副主任吴建忠说，这只是少数人的误解，事实上无偿献血大多数人都能做得到，随着这几年来献血环境的改善，到献血屋献血的献血反应很少。献血前没有很好地休息或空腹、较疲劳，可能会出现这样的情况。
本期《健康周刊》将为您盘点市民对无偿献血的常见误区，还将给大家支招如何科学献血并快速恢复体力！献血误区———
1.疑问：献血会不会影响生育能力？
“女性还是不要去献血，万一献血后供血不足，晕倒了怎么办？”这是不少女性最担心的问题。
解答：
不少人以为，献血后需要补血，否则容易贫血。其实，献血者按规定间隔日期献血，不会引起贫血。每次献出的少量血液通过机体调节，很快就会恢复正常，并不影响血液再生功能。而贫血是种疾病，贫血的人是不能参加献血的。
2.疑问：献血后出现不适是不良反应？
解答：
献血后一般是没有反应的，但也有少数人感到疲倦、犯困等，约占千分之三，而且大多是发生在初次献血。只要在献血的当天适当休息，这种现象就会很快消失。
极个别人在献血过程中，出现脸色发白、出汗、头晕等现象，其中除有的人本身就会晕针、晕血外，主要是由于献血时的心理作用所引起的，如精神过于紧张，或者是上夜班后未休息，又空腹赶来献血，在这种疲劳和饥饿的情况下献血，也会出现上述现象。如果发生了也不要紧张，只要立即仰卧躺下，喝些热糖水，休息一会儿就好了。

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