要健美多喝水 _生活百科-「四川龙网」

减肥误区——要减肥就不要喝水。

水能使你减肥，水是运动减肥的催化剂。减肥时人体水分不足会使脂肪在体内沉积，而多喝水能促进脂肪代谢。肝脏的基本功能之一就是将脂肪转化为热能，人体如果缺水，肾脏的生理功能就不能正常发挥，必然加重肝脏的负担，使得体内脂肪代谢减慢，多余脂肪堆积。随时饮水还可以避免肥胖者的“假饿现象”，克服和纠正肥胖者食欲亢进的不食饮食习惯。

水能使你健康。一般肥胖者易患便秘，这是因为脂肪代谢吸取了体内大量水分，使得结肠内水分严重不足。保持体内和结肠内充足的水分，可有效预防便秘。减肥时，饮水不足会引起人体新陈代谢功能的紊乱，同时丧失正常的渴感。人体保持生理所需的充足水分时，内分泌腺功能才会臻于完善，体液才能平衡，人体内环境才能稳定，身体才会健康。

水能让你排毒。在减肥过程中，由于脂肪代谢活动的加强，产生的各种废物增多以及各种污染对人体的毒害，故需要大量水分及时将各种体内废物、毒素排除出体外。

水能让你漂亮。减肥过程中，体内脂肪代谢旺盛，消耗了大量水分，人体细胞因缺水而收缩，致使皮肤生皱、粗糙、弹性降低。如果减肥时大量饮水，不仅有利于加强减肥效果，还会使肌体柔韧，皮肤细腻、润泽。用新鲜的温白开水洗脸，对保健、美容是最好的，也是最经济、最安全可靠的。

一个人平均每天应饮用6~8杯水（每杯50毫升），才能维持人体的基本需求。在运动减肥和气候炎热时，饮水量每天应不少于10杯水。不必限时限量，随时可喝。运动前后及中间可适量喝水，不要等到口渴了才想起喝水。记住，当你感到口渴时，其实你体内早就缺水了。有人讲我不渴喝什么水，喝水不仅仅是为了解渴，而是为了身体健康。
要健美，喝新鲜白开水！

1992年全国健美锦标赛期间刘老师与我国健美运动创始人之一，
原国家健美协会主席曾维琪先生（右一）的合影大众芭蕾班的老学员们，经过几年业余时间的业余训练，
做出动作来，一点儿也不业余，真的很棒!!

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