怎么样减内脏脂肪如何减内脏脂肪优质( 二 )

多吃水果蔬菜和“粗粮”，因为丰富的食物纤维能够让排泄顺畅，吸收有害物质和过多胆固醇并排除体外。当然吃什么都必须适量，否则过犹不及。

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充足、适量的睡眠

不良的睡眠习惯会增加身体堆积脂肪的风险。睡得好才能让身体保持健康的脂肪含量。长期睡眠少于5小时或是多余8.5小时则有可能增加内脏脂肪含量。

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压力管理

堆积脂肪同样是身体反应生活中所遇到的各种社会压力方式。管理压力就是学会与压力共存，管理自己的压力反应。比如通过多和家人朋友谈天，静坐冥想、或者参与运动都可以更好的缓解压力。
还有戒烟和控制饮酒，合理的生活习惯，可以更好的帮助你控制身体里的脂肪贮存。

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腹式呼吸不二之选
除了“动”的方法之外，“静”的方法也有独得之处。腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

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