学生训练芭蕾的进度如何调节


 
学生从几岁开始芭蕾训练最好,他们应按何种进度进行训练,
 
这些虽没有严格规定,但仍有某种通常的准则 。8岁或9岁是开始正规训练的最佳年龄,当然,早期训练还可更早些 。那个年龄孩子的肌肉松软而富弹性,骨骼柔韧易弯,大脑协调手脚动作的天性尚未消失 。
 
最初的训练在于使动作与音乐协调一致,随后就要训练对一名芭蕾舞蹈家来说至关重要的两项素质:平衡和外开 。
 
无论舞蹈者做什么姿态,是用单腿还是双腿支撑重心,躯体均须平衡地植于髋部,由支撑腿或双腿擎起身体的重量 。这就是为什么“扶把动作”如此重要 。平衡训练就走从把杆上开始的 。
 
“外开”指的是在髋部不动的情况下,整条腿从髋关节向外的扭转 。两腿朝向反方向扭转的姿势,使舞蹈者的腿部获得最大的活动自由,从而可以踢得很高 。发展和保持外开,需进行多年的训练 。
 
两三年后,就要练更难的动作和姿态 。对姑娘们来说,将开始接触脚尖动作 。脚趾长得较齐的女孩会发现自己的优越性;而如果谁的一个脚趾特别长,突出在其它脚趾之外,她在练习脚尖动作时就会感到困难 。
 
以后几年,动作和姿态的训练逐渐变得更富挑战性,学生将要练习很多类似“阿拉贝斯克”这样的新姿势 。但是在此以前,各种重要的训练始终没有间断 。学生们做动作时更注重外开,已能离开把杆到中间做动作 。对手臂姿态的练习提出了更复杂的要求,舞蹈者要通过胳膊传递自己的感情和某种意味 。在保持身体姿势的状况下,两臂从一个位置转移到另一个位置的优美的手臂姿态练习,是一个难度很大的动作 。
 
学生们同时还进行增强力量的训练 。对一名舞蹈者来说,力量的标准不只是力度,还包括耐力;而且这种力度和耐力在表演中应以非常轻松的表情显示出来 。
 
芭蕾是一门艰苦的艺术,训练中肌肉有时会感到酸痛,特别是在初学一种新动作时 。但是舞者绝不应该觉得疼痛,如果出现了这种现象,那意味着可能出现了偏差;不是你的姿势不准确,就是你所做的练习对你来说过难 。
 
每一节课,每个姿势或每个练习看起来似乎彼此没有什么联系,可是任何一种芭蕾教学法都是按照教学大纲进行的,它们是几百年经验的积累 。每一种练习都有它直接的训练目的:或为训练开,或为锻炼平衡,或为加强脚、踝和腿的力量,或为活络关节,再不就是为强化舞蹈所需的多种素质中的一种 。所有的练习都有其存在的价值,甚至它们之间连接的顺序也是十分重要的 。
 
上个世纪,意大利和丹麦的舞蹈者以"大踢腿"作为扶把练习的第一个动作,而俄国人却把它放在扶把的最后一个练习 。俄国芭蕾舞团的舞蹈家之所以具备有力而苗条的腿,而意大利和丹麦舞蹈者的大腿看起来显得肿胀、粗笨,这也是原因之一 。由此可见,即使是练习的顺序在舞蹈训练中也起着如此重要的作用 。
 
由于所有的姿势都是经过精心安排的,所以它们可以按照各种顺序连接成组合;它们一个连着一个,在观众眼前呈现出一幅诱人的动态形象 。
 
很多舞蹈学校都举办年度演出,招待朋友和亲属 。这种演出光是汇报学生的学习成果,它还是为培养舞蹈家作准备的芭蕾训练的一部分 。
 
姿势和练习,不仅是古典芭蕾中的部分,也是最为重要的部分 。每种姿势和练习就象拼板游戏中的一块板,单看似乎没什么意义,但把它与其它的板块组合在一起,就能变成一幅美丽的图画 。此外,欲了解芭蕾舞常识:挑选芭蕾舞鞋 可阅读:芭蕾舞常识:挑选芭蕾舞鞋


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