很有效的便秘治疗操

在日常生活中,常会有一些老年人及气虚体弱者排便困难,虽服药后可使大便顺畅,一旦停药之后,又依然如故,这并非大便干结的原因 。对于体弱者及老年人来说,多数情况是由于气虚,胃肠活动能力弱,排便力量不足所造成的 。要想从根本上解决问题,还应增强胃肠活动功能,运动健身方法对于改善便秘有一定效果 。
很有效的便秘治疗操
一、转臂摩肋
仰卧,将两臂弯曲,将前臂分别紧靠两侧肋部,上下活动两臂,使臂与两肋摩擦,连续做10~20次,可解除排便困难 。
二、背手用力
端坐,直腰,两臂交于背后,两手互握,用力向下,连续用力10~15次,可以治疗大便不通 。
三、吞津、揉腹
清晨初醒之时,仰卧,以舌抵齿,自左至右搅动24次,再自右至左搅动24次,待口中津液渐多时,鼓漱10次,然后将津液分三次咽下,此名叫“玉龙搅水” 。吞津之后,揉腹按腹30次 。
四、饭后散步、揉腹
饭后散步,以双手按顺时针方向轻揉腹部 。
五、搓脚心
沿脚弓凹陷的部位上下搓,可适当用力,连续搓45次,左右脚均做 。
六、便秘治疗操
(1)两脚张开与肩同宽,脚尖朝外呈八字形 。
(2)双手放于腰际,上身挺直,两膝稍微屈曲,不超出脚尖为宜 。
(3)以肚脐为中心,将腰由左→前→右→后的顺时针方向转,尽量不要动及肩膀与膝关节 。再同样由右→前→左→后转回 。
(4)腰部再次由左→下→右→上之顺序转 。
(5)再由反方向右→下→左→上转回 。由步骤(3)到步骤(5),反复20~200次,视个人身体状况加减运动量 。
练习此体操的时间,最好以早起、睡前及三餐中间来练习,应避免饱腹或空腹时练习 。
此外,患肠结核、大便有脓血、眩晕或贫血等,应暂停做此体操 。
上述方法简单易行,每天坚持做,定会收到较好效果 。上述做法对促进胃肠功能活动能力有很好的帮助作用,不仅有助于消化,也有利于排便,通过调动自身潜在的活动能力来达到治疗的目的,远非通便润肠药力所能比拟 。当然,如果气虚的老年人在做此操的同时,适当服用一些补气的中药,效果会更佳 。


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