雷克、达文波特教你打网球塑身 _生活百科-「四川龙网」

网球不仅可以帮我们健身，还可以帮我们塑造姿态呢。国际体坛上的明星，像雷克、达文波特、达维登科、费德勒时刻吸引着我们的眼球。为什么他们会这么的倍出呢?这不仅与他们的球技卓越有关，还与网球运动员的良好姿态有关。

网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。

从姿势上讲，打网球的正确姿势是弯腿不弯腰。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢?与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关，打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用，或者利用的时机不对、不够有效，而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早，而身体其他部位没有用力。

从态度上讲，网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成果，是一种文化。在所有体育项目中，网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格、最细致。例如，运动员必须等对方准备好了才能发球;在击球时，如果这个球有可能会伤害对方，运动员宁可自己失分，也不能有意给对方造成伤害;信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式，当得失判断与对方不同时，应把利益让给对方。此外，欲了解几种网球握拍方法可阅读：几种网球握拍方法

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雷克 、达文波特教你打网球塑身

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