夏天减肥喝杯咖啡也能瘦( 三 ) _生活百科-「四川龙网」

仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽。两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀放下，还原。重复练习20次以上。
功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力。强腰固肾。
左右扭腰
站立，双手叉腰，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头。左右扭转腰肢。重复练习50次。
功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并加强化内脏功能，对治疗便秘和消化不良有显著效果。抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。减少腹部脂肪和赘肉，增强腹部肌力。
30分钟咖啡瘦身法 2周准见效
饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡
step1：闻
深闻咖啡香，让自己沉浸在浓郁的咖啡气息中
效果：使心情稳定，并提高五官的敏感度，刺激减肥的意愿。
step2：品
饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡。
效果：咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧
下班再来一杯黑咖啡
step3：动
下班再来一杯黑咖啡，为下班后的运动做准备。
效果：下班后步行15-30分钟，或爬楼梯回家，咖啡减肥事半功倍。
step4：按摩
用煮过的咖啡渣按摩容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部等。
效果：可分解脂肪，入浴按摩更有效，还能使肌肤光滑、紧致。
提别提醒：一般每天4杯是理想的减肥量，但注意，过量就会影响健康及睡眠。每天花30分钟时间，喝喝咖啡，让浓浓的可可香味带走身体里多余的脂肪吧!

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