钢管舞的体能消耗不容小觑,只有消耗了体能,才能燃烧多余的脂肪,也就达到了我们瘦身的目的 。
第一招:每日基本动作训练
别小看了基本的体式训练,它的作用非常大,每天利用一小点时间进行腿部和胳膊的锻炼,比如小跑,手臂的拉伸锻炼 。
第二招:钢管舞杆下演练
跟着老师做一些杆下的动作,可以很好的协调自己平衡性,为将来杆上的动作做好充分的基础准备 。杆下的动作,主要是一个流畅的表演,当然在杆下的动作也是相对来说难度较大的,所以做好每一个杆下的动作是非常有必要的 。
第三招:钢管舞杆上动作
杆上动作是我们的重点,体力的消耗主要体现在这里 。杆上动作一定要注意安全,把握好力度,就能做出钢管舞杆上的高难度动作 。此外,欲了解跳钢管舞对修身有什么帮助? 可阅读:跳钢管舞对修身有什么帮助?
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