小米南瓜苹果粥怎么做 小米南瓜苹果粥有什么营养价值


小米南瓜苹果粥怎么做 小米南瓜苹果粥有什么营养价值

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众所周知 , 小米的营养价值非常高 , 平时可将小米熬粥喝 , 还可以在其中加入一些其他的食材 , 比如南瓜、苹果、各种豆类等 , 增加了口感 , 还提升了营养价值 。小米南瓜苹果粥便是一款老少皆宜的粥类 , 很多家庭在早晚的时候 , 每人喝上一小碗 , 补充营养 , 还养胃 , 非常不错 。
在熬制的时候 , 将小米、南瓜、苹果都准备好 。小米清洗干净 , 可先在水中浸泡半个小时 , 让水分充分进入 , 还可以节约熬制的时间 。南瓜去皮切成小块 , 苹果也可去皮 , 切块来用 。热水烧开之后 , 放上小米 , 先煮一会 , 锅开了 , 可以随后让上南瓜块和苹果块 , 继续煮 , 大火之后该生小火 , 煮上20分钟左右的时间 。中间可以用勺子搅拌搅拌 , 不要粘住锅底了 。
在煮小米南瓜苹果粥的时候 , 水最好是一次性放好了 , 中间不要加水 , 这样熬出来的米粥 , 味道更好 。同时中间搅拌的次数可以适当少一点 , 减少南瓜和苹果被弄碎 。看到粥比较粘稠了 , 苹果和南瓜也软了 , 那么就可以关火食用了 。
这款小米南瓜苹果粥所含热量并不高 , 味道还比较香甜 , 对于胃肠道系统功能并不是很好的人来说 , 还能养胃 。南瓜当中的维生素和果胶含量比较多 , 苹果纤维含量也不少 , 使用之后能清除体内的毒素等 , 还可清洁肠道 , 促进排便 , 减少便秘发生 。小米富含锌、维生素B2等成分 , 被人体吸收之后 , 能补充身体所需 , 同时对于孕妇而言 , 还能促进胎儿发育等 。成年男性和女性经常吃还可提高性功能 , 提高生育能力等 。
小米南瓜苹果粥 , 将小米、南瓜、苹果三者结合在一起 , 营养更为均衡 , 能开胃、解毒、促进消化等 , 可谓是滋补效果比较理想的粥类 。家里有老人、孩子的 , 可经常给他们吃点这个粥 , 尤其是冬天的时候 , 滋补效果更突出 。


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