跳舞的时候 ， 我们需要保持优美的舞姿 ， 这样不仅给人视觉带来享受 ， 自己在舞蹈过程中也是一种享受 。那么 ， 该如何做呢？要求我们把握好四个基本要领：
 
1、身体要正、要直
 
孩子跳舞时首先应该把腰立起来 ， 在立腰的同时 ， 把小肚子、小屁股都收起来 。这样身体就能保持正直了 。当然 ， 身体正直的要求还不仅这些 ， 它还包括 ， 把双肩打开 ， 后背平直 ， 感觉到往那儿一站 ， 身体好像长高了似的 。能做到这些 ， 身体就能克服自然状态 ， 保持跳舞所需要的那种正直 。
 
所谓正直 ， 并不是要使身体紧张 ， 以致从面部肌肉到脖颈部都僵硬起来 。用僵直的身体跳舞 ， 不会带来美感 。在跳舞的过程中 ， 不论是站立、下蹲还是跳跃 ， 身体都需要一种正直而自然的美 。
 
2、手臂也要伸直
 
怎样才能做到手臂长而圆呢？举例来说 ， 两只手臂如果在身体前面或旁边手心相对端平 ， 从肩膀开始至手指尖 ， 应该一点点低下去 ， 在肩头上滴水 ， 可以使它沿着大臂、小臂一直顺着手指尖渐渐流下去 。能够大体上达到这种要求 ， 手臂也就显得长而圆了 。如果不是这样 ， 手臂弯曲得过大 ， 滴水就流不到手指了 ， 那样 ， 将会破坏手臂的美 。除此之外 ， 手指也要松弛、自然 ， 不要因为故作姿态 ， 而使手指僵直 。
 
舞姿的美主要表现在上身 ， 而上身又主要表现在手臂上 ， 如果孩子的手臂理顺了 ， 也就为他们带来了美感上的享受 。
 
3、伸腿的艺术
 
腿的线条美与不美 ， 不在于抬得高与不高 ， 而在于有没有伸直 。一个腿抬得很低的舞姿不见得就不好看 。当然 ， 也有使腿弯曲的舞姿 。比如常见的一条腿直立、另一条腿向前或向后 ， 小腿向上弯曲的舞姿 ， 也是很美的 。但这种弯曲是有控制的 ， 有意识使它这样弯的 。敦煌舞蹈中的许多舞姿 ， 不仅膝盖是弯的 ， 脚也是勾的 ， 但那是一种特殊韵味的弯 ， 一种特殊需要的勾 。
 
会跳舞的人 ， 有时也有那种弯腿或是勾脚的动作 ， 不是因为跳舞的人不会伸直腿、不会绷起脚 ， 而是彼时彼地需要他那样做 。切记一定要会伸直腿 ， 这样学会绷脚 ， 跳舞时不仅别人看着美 ， 自己也会觉得舒服 。
 
4、全身要整体配合
 
舞蹈中的任何一个局部动作 ， 对于身体来讲都是一个整体 。具体地讲 ， 就是体现在手眼的配合和上下身的随和上 。
 
要注意对孩子们眼神的要求与训练 ， 要引导他们从手眼配合上做起 ， 去感受动作的美 。动作感受的美还表现在上下身的随和之中 。如果一个摆动 ， 身体却向右倾斜 ， 或是直立不动 ， 上下身就显出了不和谐 。如果一个右手在头上 ， 左手在胸前的舞姿 ， 不仅手是向左倾的 ， 整个身体的感觉都是向左倾的 ， 就会产生动作和谐的美 。