雨中行――负氧离子大吸收
选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效 。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人 备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷 。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环境的应变力，能有效预防 感冒。
提醒：
1.热身后再进入雨中 。
2.在雨中的时间不可太长，一般10分钟左右足矣 。
3.结束后立即用力擦热全身，最好洗个热水澡，再喝一杯热水 。
4.选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了 。
水中跑――打造完美生理曲线
人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多 。若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍 以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多 。因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸 收 。
由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果 。另外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性 。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完美的生理曲线 。
提醒：
1.热身后再进入水中 。
2.循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行 。
冷水浴――给你的白细胞增殖
现代医学研究证明，冷水浴的 “寒颤”冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40℃ 。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用，并能刺激细胞活动，延长细胞活力，显著增 加白细胞数量，提高人体免疫力 。冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量，防止血栓形成;增强肠胃蠕动能力;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康、富有弹性 。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时，减少感冒等疾病的发生 。
提醒：
1.热身后再开始 。
2.与热水浴反复交替进行效果更佳 。
3.年长者、体弱者、高血压病人不要尝试 。
赤足行――激活你的“第二心脏”
根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏” 。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统 。
另外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症 。赤足走的另一种功效是释放人体积存过多的静电 。对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 小寒无雨 小暑必旱是什么意思
• 小暑多晴天大暑多雨天的意思 小暑和大暑的时间
• 小暑下雨的诗句 描写小暑的诗
• 小暑下雨大暑热吗 小暑和大暑哪个更热
• 水中的足球——水球的规则
• 郑州特大暴雨为千年一遇是真的吗
• 案几紫砂三尺雾，一壶谷雨煮阳春——张荣才诗词十首
• 《读懂男人心》一书诞生 余秋雨为什么要谈爱情
• 将美丽健康化在碧水中——初识水中健身操
• 结婚下雨大都离婚了真的假的