增肌粉有副作用吗 _生活百科-四川龙网

一直以来，很多比较瘦的朋友都有这样的顾虑：“我很瘦，想吃增肌粉增体重，但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以又不敢吃！” 。可能你也是这样认为的，那么增肌粉到底有没有副作用呢。
增肌粉的成分要弄清这个问题，我们先来了解一下，增肌粉的成分有哪些。百度百科是这样描述增肌粉的：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜，补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。
这里所说的“其他成分”是指：除去浓缩蛋白质意外的碳水合合化、各种维生素和微量元素，还有的增肌粉还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等（这是根据品牌的不同才有的不同配方）。
增肌粉是否适合瘦人增肌增重选用以上就是增肌粉的成分，我想将增肌粉的成分分清楚了，有一定知识基础的朋友就知道了所谓的副作用是什么了:由于蛋白质代谢后产生含氮物质（尿酸、尿素）主要经尿、粪、汗排出，所以如果过量食用，就会对肾脏造成负担，尿酸、尿素形成和排除受阻。这就是大众眼中所谓的增肌粉的副作用。
那么我们反过来就可以得出结论：在严格执行科学的增肌粉每日摄入量（蛋白质普通人群每天1克/每千克体重；健身人群每天1.5-2克/没千克体重）的时候，增肌粉是没有任何的副作用的，反而是最适合瘦人增肌增重选用的。所以，不少品牌增肌粉产品说明上使用量为50克，或者100克，这些量都是非常少的。拿100克增肌粉来说，一般只含有30-40克蛋白质，其余的是碳水化合物及其他营养成分。而正常的成人（非健身人群，按70kg肌酸），每天需要蛋白质为70克。即使摄入100克增肌粉（约30-40克蛋白质），也还有40克左右的蛋白质需要从饮食中摄入才能满足日常生命活动所需。
所以大家不要对增肌粉本身感到恐慌。它就是一种普通的膳食营养补充剂，在发达国家可以在超市购买得到的营养品。合理、正确的摄入对身体是不会有任何伤害的。
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