褪黑素可能越吃越失眠真的假的 _生活百科-「四川龙网」

褪黑素是针对失眠人群的一种保健品，很多人失眠时，都会选择服用褪黑素来保证睡眠。那么，褪黑素可能越吃越失眠真的假的？吃褪黑素反倒睡不着了什么情况？一起来看看小编带来的介绍吧！

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褪黑素可能越吃越失眠真的假的“褪黑素”是人体分泌的一种荷尔蒙，在天黑的时候更加丰富，告诉你“该睡觉了” 。很多人会吃“褪黑素软糖”来帮助睡眠，但这些产品中的褪黑素与人体分泌的不同。短期使用可以帮助睡眠，但长期使用可能会加重失眠。此外，手机和电脑发出的蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，建议睡前半小时远离手机和电脑，养成良好的睡眠习惯，比服用褪黑激素更有效。

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吃褪黑素反倒睡不着了什么情况一些患者在服用褪黑素后可能难以入睡。褪黑素是大脑分泌的一种激素，在维持睡眠节奏方面起着非常重要的作用。如果患者因轮班工作或时差等失眠，这些患者可以服用适量的褪黑素来改变患者的睡眠节奏，但短期服用褪黑素一般不会对改善睡眠有明显的效果。一般服用褪黑素十天左右可以改善患者的睡眠质量，而褪黑素往往只对睡眠节律紊乱的患者有效。对于焦虑和抑郁的患者，不能单独使用褪黑素。提高患者的睡眠质量。

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失眠吃褪黑素管用吗褪黑素对失眠很有用。褪黑素的主要作用是改善失眠多梦，提高睡眠质量。一般情况下，不建议患者长期服用。褪黑素的代谢非常快，几个小时后就会完全代谢。然而，褪黑素仍然是一种激素药物。长期或不规律的口服给药容易引起内分泌失调。因此，一些年轻女性不建议服用褪黑素来调整睡眠。长期服用褪黑素也可能导致白天头晕头痛，所以如果患者失眠，建议服用一些中成药，或者通过中医针灸来调整。这是解决问题的最根本的方法。

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