现代人最常见的6大文明病 _生活百科-「四川龙网」

随着人们水平的提高，越来越多的人出现一些所谓的职业病，还有一些文明病。那您知道现代人最常见的6大文明病是什么呢？您知道我国职业病的表现有哪些吗？今天小编为您介绍有关文明病的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
最常见的文明病
文明病1：肥胖
一般我们所说的肥胖是现在被广大民众最受接受的指标是身体质量指数(这个指标的简称为BMI)，还有就是人们腰围标准。
BMI值=体重(公斤)÷身高(公尺)的平方。
一般成年人的BMI，介于18.5与24属于正常，在24与27间属于体重过重，在27与30之间属于轻度肥胖，在30至35之间属于中度肥胖，超过35则属于重度肥胖。
一般来说我们的腰围，这个标准是男性超过90公分(35.5吋)就算是肥胖，女性超过80公分(31.5吋)也算肥胖，所以说男性女性一定要注意在这个范围内哦。
精致化饮食可说是导致肥胖的原凶，因为一旦摄取过多糖类使得血糖飙高，身体就会自动促使胰岛素分泌;而胰岛素又有肥胖荷尔蒙之称，它会把多余的葡萄糖和热量转化为肝糖或脂肪储存起来。
而这一连串化学反应导引出最后的结果，就是发胖。
文明病2：代谢症候群
代谢症候群又称为胰岛素阻抗症候群。过度肥胖、内脏脂肪堆积、胰岛素阻抗是导致代谢症候群的三大主因，其并发症囊括了糖尿病、血管硬化、脑中风、肝硬化、心肌梗塞、肾炎、癌症等。
一般代谢症候群这类的文明病的出现除了遗传因素以及人类年龄的因素，代谢症候群的后天关键因素就是饮食。
目前已知精致化和高糖类饮食是导致代谢症候群的重要因子，相反的，抗氧化、高纤、高钙、低油、低糖、低盐的饮食原则，能帮助身体有效远离代谢症候群。
地中海型饮食在近几年蔚为风潮，其主要特色是食用大量的新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮，尽量以深海鱼取代红肉做为蛋白质来源，在油脂方面则选择橄榄油，调味力求清淡，以呈现食物的天然风味。
橄榄油所含的单元不饱和脂肪酸，可增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL，好的胆固醇)，并减少低密度脂蛋白胆固醇(LDL，坏的胆固醇)，而所选择的蔬果多属于抗氧化、抗癌的好食材。
研究指出，这样的饮食习惯能使罹患代谢症候群的风险降低20% 。
文明病3：高血糖、高血压、高血脂
高血糖、高血压、高血脂，就是所谓的三高，但大多数人对自身状况其实都不甚清楚。
事实上，三高的发生原因与前项代谢症候群密不可分，国民健康局就曾做过研究统计，并发现代谢症候群患者后来演变为糖尿病、高血压、高血脂患者的机率，是一般正常人的6倍、4倍和3倍！
而现代人的三高问题几乎与饮食失调脱离不暸关系。
因为吃下太多高度精致的甜点与面食，摄取过量的肉类、海鲜与蛋奶，加上大量食用油炸食物，而且又运动不足，如此长久以往，便造成无法挽回的健康危机。
文明病4：压力症候群
别怀疑，长期外食、吃得精致但营养不均，正是导致压力症候群的因素之一。
医界早就发现，压力会造成心悸、胸闷、晕眩、失眠、头痛、恶心、暴躁、忧郁、哭泣、口干舌燥等情况;
如果刻意忽视、放任不管，那么心理将影响生理，致使免疫力下降，进而提高感染疾病、罹患癌症的风险。
若能将饮食调整为高纤维、高维生素、低油脂、低盐、低糖，即可收到实质改善之效;
尤其粗食中的维生素C、B1、B12、叶酸、菸硷酸、钙、锰、镁、锌等，对于缓解压力、抗忧郁都有很好的功效。
文明病5：腰痠背痛

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