减肥减肥 ， 为什么越减越肥？
严格来说 ， 减肥不等于减重 ， 而是减脂 。减掉身体多余的脂肪 。
文章插图
所以 ， 如果你并不知道脂肪是怎么消耗的 ， 可能也会陷入误区 ， 走很多弯路 。
一、晚饭没吃 ， 称体重轻了一斤 ， 我瘦啦？
文章插图
不吃晚饭 ， 在三餐热量摄入固定的前提下 ， 实际上相当于节食 。
节食减肥 ， 能量摄入不足 ， 身体为了维持各器官的正常运转 ， 会通过分解肝糖原来进行供能 。身体分解1克肝糖原需要4克水分 ， 因此 ， 在节食初期体重下降 ， 其实是水分流失造成的 。
文章插图
而随着肝糖原被消耗殆尽 ， 身体就会通过分解肌糖原和脂肪进行供能 。
换句话说 ， 虽然减掉了一定的脂肪 ， 但也造成了肌肉的流失 ， 不仅不利于减肥 ， 也不利于健康 。
不仅如此 ， 节食一段时间后 ， 身体会通过降低基础代谢进入“省电模式” ， 而当你忍不住恢复饮食时 ， 很容易反弹 。
二、运动超过30分钟才消耗脂肪？
文章插图
减肥时 ， 你肯定听说过这样一种说法：有氧运动要超过30分钟才能燃脂 ， 因为在这之前会消耗糖原 ， 糖原消耗殆尽才开始消耗脂肪 。
然而事实是 ， 只要你开始运动 ， 糖原和脂肪是以混合的方式供能的 ， 一起供能的 。消耗糖原的同时也在消耗脂肪 ， 只不过 ， 在开始运动的时候 ， 脂肪的功能比例比较低而已 。
文章插图
也就是说 ， 随着运动时间的延长 ， 消耗脂肪的比例会提升 ， 但这并不意味着 ， 一定要超过30分钟 ， 消耗脂肪的开关才被打开 。
因此 ， 你根本不必担心没事走两步对减肥完全无用 ， 要坚持动起来啊 。
三、运动时出了很多汗 ， 说明脂肪在燃烧？
文章插图
出汗多少和消耗脂肪没有必然联系 。有的人天生就爱出汗 ， 也不见瘦 。
另外 ， 汗液的主要成分是水 ， 所以出汗后体重下降 ， 其实主要是水分流失造成的 。
而且你要知道 ， 人为什么会出汗 ， 出汗的过程主要是把体内多余的热量散发出去 。换言之 ， 出汗是机体为了维持正常体温的方式 。
文章插图
所以 ， 无论你穿暴汗服 ， 或是去汗蒸 ， 这种短时间内大量排汗的方式 ， 不仅不能减肥 ， 严重了还会导致身体脱水、电解质紊乱 。
因此 ， 比如想尽办法让自己出汗 ， 还不如多关注运动是否到位 。真正决定减脂效果的 ， 是运动强度 。衡量运动强度的是人的心率变化 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 生完孩子怎么减肚子？1个月让你恢复18岁身材
- 有氧运动健身充分燃烧热量
- 经常拉肚子是怎么回事 拉肚子的八种原因
- 喝蛋白粉拉肚子怎么办
- 蜡烛燃烧后去哪了
- 怎样减掉肚子上的肉肉 怎样减掉肚子上的肉
- 怎么样瘦肚子最快最有效 肚子上的肉肉怎么减掉？
- 男人没事儿揉揉肚子 好处多
- 一周瘦20斤残忍法 男人瘦肚子的快运动动作
- 拉肚子吃什么药管用（好的快一种方法