下午或接近黄昏时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，很适合锻炼 。

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超强度的锻炼，应该在饭后两个小时后，不然体内的食物还没有完全消化完全 。

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轻度的锻炼，饭后半个小时后，就可以开始了，很有利于锻炼出肌肉来 。

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为了使锻炼省时有效，就要让肌肉在短时间内感到酸胀，而达到体能巅峰，肌肉疼痛忍耐巅峰，肌力和握力高峰都不易酸胀 。

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选择在18：00——20：00之间锻炼，是再合适不过了 。

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特别提示个人经验，仅供参考 。

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