爬山需注意些什么呢


爬山需注意些什么呢

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爬山是这些年来比较流行的一项户外运动,很多人常常在周末或者休息的时候,约上三五个朋友或者家人,一起到效外去爬山,呼吸呼吸户外的新鲜空气,锻炼一下自己的身体,同时也可以缓解工作和学习上的一些压力,爬山以对我们的身体是非常有益的,那么爬山的时候,我们需要注意些什么呢?
哪些人不适合爬山
有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山 。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山 。
不常锻炼的中年人不宜忽然参加大运动量的登山活动 。中年人是一个非凡的群体,担负着工作和家庭两副重担,又夹在老人和孩子之间 。中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们轻易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗 。平时他们又很少锻炼,忽然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快 。活动激增,体力负荷忽然加大,结果轻易诱发心肺疾病 。
体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山 。老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病 。爬山是一项耗氧量很大的运动,预备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程 。到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的 。
一些慢性疾病患者不宜爬山 。不论什么年龄段的人,除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外,还有一些慢性病患者也不应该爬山 。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等 。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶 。
爬山虽说可以非常有效的锻炼我们的身材,对于我们身体的健康也是非常有利的,但是爬山需要注意的事项也非常多,以上我们大家介绍了一些爬山时的注意事项,希望能对大家有用,同时提醒大家在选择锻炼身体方式的时候,一定要根据自己的身体情况来选择 。


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