世界杯 熬夜看球赛3招去火保健康

每到世界杯已经开始几天了,您白天上班,晚上熬夜看球,您发现自己出现上火的现象了吗?那您知道熬夜看球赛如何做到去火保健康呢?今天小编就为您介绍一下有关世界杯的健康知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
熬夜后要补觉
由于时差关系,中国球迷只能在深夜或凌晨看球 。
不少球迷都是在职人士,其中也不乏年龄偏大、患有心脑血管疾病的人,这类球迷如何在看世界杯期间照顾好自己的身体呢?
对此,广东省第二人民医院心血管内科主任杜作义说,世界杯期间,不少球迷熬夜看球,会打乱平时的规律,也会带来情绪上的波动,这对血压是有影响的,会增加患心血管疾病的几率 。
杜作义说,为了避免心血管疾病的发生,球迷们需要注意这几个方面:首先,熬夜看球后第二天要补觉,对于上班族而言则可以在午饭后打个盹 。
其次,饮食要清淡一些 。要尽量避免油炸、烧烤类食品,因为过多的油腻食物会增加身体负担,增加心血管疾病发作的几率 。
还要补充水分 。夏天气温较高,熬夜看球会增加血液黏稠度,多喝水能够降低血液浓度,降低心脑血管疾病发作的几率 。
跳出悲喜看球
对于自己喜欢并支持的球队输球,肯定有不少球迷心情失落甚至沮丧 。面对喜欢的球队的赢和输,球迷们该如何调整心态呢?
广东第二师范学院心理学教授王小棉说,看球也像看人生,人生不总是顺境,总有一些逆境 。
她说,如果喜欢的球队失败了,要学着接受已经发生的现实,接受他们的失败 。
“当然,仅仅接受失败还是比较消极的 。”王小棉说,除了接受没有办法改变的事实,还要从失败中看到什么是值得学习的,以后有什么提升的空间 。
煲汤调理肠胃
熬夜看了一宿球,是不是觉得恶心、上火、食欲不振?昨天,美食家庄臣给球迷们开了一个食单,他说,这个食单不仅清热、祛湿、理气,还可以调理肠胃,球迷们不妨试一下 。
“大家可以煲汤也可以煲粥,我建议最好煲粥 。”庄臣说;
用木棉花5克、扁豆40克、灯芯花10克、赤小豆30克加上陈皮少许,用大米或者小米煲粥都可以,肉茸用盐、少许胡椒粉、花生油、生粉调味,粥滚了加上调好味的肉茸就可以了 。
如果煲汤,用上述木棉花、扁豆、灯芯花、赤小豆和少许陈皮加上猪踭一起煲 。
木棉花性味淡、涩、平,有清热、利湿、解毒的功用 。
扁豆是人们经常吃的食物,扁豆甘淡温和,健脾化湿,对脾胃虚弱,饮食减少等有帮助 。灯芯花味甘淡,性微寒,有通小便、利湿热的作用 。
赤小豆就是红小豆,夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效,可以清热解毒、通便利尿 。陈皮则是为了增味,增强食欲 。
世界杯熬夜看球须知
熬夜有技巧
比赛基本都在凌晨时分,想要看直播势必意味着熬夜 。
提醒各位球迷,熬夜看球的你如果在晚上十点到凌晨两点先睡一觉,或次日中午补充下睡眠,身体不适会舒缓很多 。
久坐男士,消除颈部疲劳很重要
长时间一个姿势坐在电视机前看球,不少人感觉背部酸痛 。
久坐的男士,最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟 。
膳食要平衡
平衡膳食是维持健康的基础,熬夜时也应注意食物品种多样化,并注意菜肴的色、香、味的调配和配些酸味食物及其他调味品,以促进食欲 。
晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋、豆类等,以便使晚上不容易饥饿 。
熬夜较久时,中途应加餐,应以易消化的流质食物和碳水化物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类等 。这样既可补充能量不足,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠 。


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