孩子未来能长多高？两个身高计算公式，三个增高方法，宝妈可收藏( 二 )

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科学研究表明，生长激素分泌有2个高峰期：一个是晚上11点到凌晨1点，一个是凌晨5点到7点。这就意味着，要想孩子长得高，父母最好让孩子早点入睡，尽量在这两个阶段处于深度睡眠状态。
熟睡以后，孩子的身体还会放松下来——肌肉放松缓解，关节、骨骼得到拉伸，身高发育自然会更好一些。
所以，每个孩子都需要充足的睡眠。下面图片是孩子各年龄段对睡眠的需求，父母可以根据图片，帮孩子调整睡眠，并养成良好的睡眠习惯。

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03、合理运动，是孩子长高的推助器运动有多好？我生完孩子那年，身材走形，抑郁加重，整个人特别颓废，甚至有过不想活下去的念头和行为，后来朋友帮我办了一张健身卡，每天都会陪我去健身房跑四五十分钟，不到3个月，抑郁消失不见了，体重降了20斤，整个人充满了阳光，就像怀孕之前一样特别轻松。
对于孩子来说，运动的好处同样不少，不仅能增强体质，避免肥胖，促进睡眠，释放压力和精力（孩子精力旺盛，可以通过运动释放一下）；还能促进生长激素分泌，让骨骼变长，骨密度增加、骨重量增加，身高也会更上一筹。
只不过，孩子年纪小，对运动的要求比较高，父母最好帮他们选择适合他们身体发育的运动。比如三四个月的宝宝，可以让他们练习趴卧、翻身；八九个月的宝宝，可以让他们多在地上爬……学会走路以后，可以经常带娃出去遛弯；五六岁以后，可以陪孩子打排球、骑单车、慢跑，跳绳……促进骨骼和软骨发育的运动非常多，父母跟孩子一起选择适合自己喜欢的就可以了。

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PS：并不是所有的运动都能促进身高增长，比如举重、相扑、负重跑步、摔跤等等，这些运动反而会抑制孩子身高增长，父母千万不要陪他们做。
在骨垢闭合前，孩子都有长高的可能，尤其是青春期的孩子，生长激素分泌旺盛，若能健康饮食，充足睡眠，适量运动，有个轻松愉快的好心情，孩子就能突破基因限制，长个大高个。
综上，你了解了吗？若想孩子长高个，赶紧让孩子吃好睡好运动好吧~

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