正式训练动作4：站姿低位滑轮钢线三角肌侧平举
3组，每组8-12次，组间休息30-45秒钟 。
同样，这个训练也要关注收缩 。在你做这些训练组的过程中，你会发现你的训练动作的范围可能会出现降低的现象（也就是手臂可能抬不了那么高） 。有些时候，三角肌会被血充盈而非常饱满，在这样的状态下你可能感到完全收缩肌肉很困难 。但是，还是要努力冲击完整的训练次数，并保持运动继续完成训练 。
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