踢足球的健身效果研究

踢足球的健身效果研究
踢足球者和慢跑者每周运动3次 , 每次一小时 。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织 。
 研究人员经过12周研究发现 , 踢足球者脂肪减少3.7% , 新增肌肉约2公斤 。慢跑者脂肪仅减少2% , 肌肉没有明显增加 。不运动者两项指标均变化微小 。
 研究人员分析 , 虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同 , 但踢足球者需要运用爆发力 , 所以心脏功能可以得到充分 锻炼。
 研究人员还发现 , 慢跑者运动时常感精疲力竭 , 而踢足球者较少出现这种情况 。
 研究小组负责人彼得?克鲁斯多普说:“人们踢足球时获得更多快乐 , 他们更专注于进球和团队合作 , 而不是疲劳和肌肉疼痛 。


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