每个健美者都有自己标志性的一个身体部位 。Fred Smalls最为人津津乐道的地方就是胸部，他今天要给我们分享胸部锻炼的秘密！试一下这个大胸王的锻炼方法！
论你是一个拥有健身多年的健美者还是刚刚开始的健身新手，大家主要的目标都是一致的，想拥有一个完美的形体 。每个人都有一个标志性的部位：罗尼库尔曼以后背著称，杰克逊以其难以置信的腹肌让人折服，布兰奇的大腿无人能匹敌 。
冶蝗怂??且蛭?夭浚?绻?腥讼胍?涤心阋谎?男夭浚?阒?滥憧隙ㄗ龆粤四承┦隆５?俏乙?嫠吣悖郝蘼砭?且蝗战ǔ傻模?夂臀业男夭恳谎?Ｋ?皇峭ü??詈推餍倒乖斐隼吹模?业男夭渴峭ü?芰搴脱屏澹?笾亓扛咔慷榷土兜慕峁??/p>在健身房经常看到的就是新手对于锻炼某块肌肉而纠结动作 。如果要建造一个浑厚紧密扎实的胸部，请使用复合动作来给你的身体施压 。如果你想拥有冠军的胸部，跟我来：
执行这个计划三周，来看结果，你会拥有更宽厚扎实强壮的胸部！
组间休息60秒，如果能够更短，那就最好不过了！
大胸王的锻炼方案杠铃平板卧推 7组，每组7次；
上斜杠铃卧推 4组，每组6-8次；
平板哑铃卧推 4组，每组6-8次；
负重臂屈伸 4组，每组15次；
低位绳索夹胸 4组，每组6-8次；
俯卧撑 50次 。
注意事项次数是和重量有直接关系的，请注意运动前的热身和运动的放松！组间休息少，意味着强大加大！
码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 几个锻炼方法能纠正胸肌不对称
• 三大器械助男性打造傲人胸肌
• 宽距俯卧撑练健美胸肌
• 跪姿俯卧撑能练胸肌吗 跪姿半程俯卧撑_徒手胸肌入门训练
• 锻炼腹肌和胸肌有哪些方法？
• 拥有更强大的肌肉的五种饮食策略
• 《我和我的家乡》邓超组官宣阵容强大，苗阜吴京王源孙俪出演
• 俯卧撑练胸肌
• 男人 把你的胸肌健身出来
• 俯卧撑练胸肌 让男人更男人