吃什么可以有效增肥 _生活百科-四川龙网

当一大部分人正在为如何减肥犯愁的时候，还有一部分人对如何增加自己的体重绞尽脑汁。由于生活环境、压力、心理、病理等多方面因素，导致很大一部分人体重偏轻。虽然一些导致人体消瘦的原因靠补充营养是无法达到目的的，但，单纯就吃什么可以有效增肥的方面做一些说明：
高蛋白类食物蛋白质是生命的基础物质，也是构成人体肌肉的的主要成分，同时还参与了人体的热量代谢。高蛋白类食物能够有效补充人体所需的蛋白质，为身体提供物质、热量所需。因此，合理地补充蛋白质食物，有助于身体体重的增加，常见的高蛋白食物有：肉类、豆类。
妓??衔?妓??衔锼壮铺抢啵?侨颂宓墓┠芪镏手?弧Ｌ抢嗤ü???葾TP直接提供人体活动所需要的热量，当人体的热量过多时，热量就会以脂肪的形式储存起来。既是说，如果想身体体重增加，则需要有大量的热量以脂肪的形式储存。那么，多摄入碳水化合物则是一个最直接有效的办法，常见的碳水化合物有谷物类、蔗糖类、水果、蔬菜。
其他必需物质除了上诉两种食物可以有效让人体体重增加以外，为了保证人体的健康发展，还应该摄取适量的矿物质以及维生素。矿物质和维生素是人体必需的生命物质，虽然在人体中的含量很少，但是却在生命活动中起着至关重要的作用。
最后，虽然注重以上物质的摄入，可以有效地增肥。但是，这只是针对在人体功能正常、营养摄入不足的前提下。如果引起瘦弱的原因是病理性的或者环境、压力等因素，则需要在注重改善膳食结构的同时，更应注重身体功能的调理。
码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：