夏天那么多漂亮衣服,却因为小肚腩而穿不上?!是时候减减腹了!

你拥有挺拔的身姿、细长的美腿,当你正在选购各种漂亮的裙子时,低头一看,却发现自己的小肚子还“明目张胆”地凸在那里!这是一种什么心情?
很多小伙伴都有过这种体会,那一瞬间,让人简直想原地爆炸!

夏天那么多漂亮衣服,却因为小肚腩而穿不上?!是时候减减腹了!

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那么,想要消除小肚腩,应该怎么做呢?
第一,早上起床一杯水
起床后喝上一杯水,对身体健康大有益处,对瘦身来说也很有效果 。早上,身体的能量和营养被消耗了很多,喝一杯水能为身体补充水分,促进血液循环,起到美容养颜的作用 。
坚持早起喝水,还能有效地预防便秘,解决腹胀问题,当你养成早起喝水、定时上午排便的习惯后,小肚腩自然会慢慢变小 。
第二,日常保持正确的身姿
小伙伴们要注意,平时走路时要放松肩部,提起下腹,保持微微紧张的状态;平日坐姿要端正,收腹挺胸,让脊椎保持在一条直线上,避免松松垮垮的姿态 。保持良好的身姿,有助于避免小肚腩的形成 。
第三,加强运动,有针对性地练习
采用有氧、无氧相结合的训练原则进行高效地减脂,多做些腹部肌肉的针对训练,可以使腹部更加紧致、纤细 。比如,跳绳、仰卧起坐、瑜伽等 。相信只要坚持强化局部训练,你的小肚子会慢慢变得紧实哦!
除了以上三点,在日常饮食上也要注意 。那么,有哪些食物不利于减小肚腩呢?
烹调油:烹调油脂肪含量很大,常吃含油量大的菜,会使肚腩储存大量的脂肪;
精制谷物(如白米饭、白馒头等):精制谷物会刺激胰岛素大量分泌,促使脂肪向肚子集中;
饮料和甜食:这个很多小伙伴都知道,饮料和甜食糖分含量大,直接促使肚腩形成;
酒类:很多男士长期喝酒,导致能量过剩,容易堆积在腹部形成肚腩 。
那么,想要快速减掉小肚子,有哪些办法呢?邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱,里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法 ,告诉你28天里,每天三次具体该吃什么 。跟着吃,打卡28天,保证你妥妥瘦下来,而且不用挨饿 。另外,你还可以和圈子里2305位小伙伴一起打卡一日三餐,交流瘦身心得,相互鼓励,一起健康瘦下来 。
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