瑜伽神猴式，在我们之前的文章里也多次介绍过，但今天小编发现了一套更加全面、更完整的进入神猴式的序列！
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这套序列不仅可以增加大腿后侧韧带的延展性，同时也加强了髋关节屈曲的能力，这两个能力是在神猴式练习中必不可少的，赶紧试试！
动作01、
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山式站立，右脚向前一步右脚下放泡沫轴，呼气，收核心身体前屈进入加强侧伸展式双手推地，右脚前后滚动泡沫轴前额贴近小腿，停留10-15个呼吸动作02、
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起跑式准备，右腿在前，双手落地在左脚脚背下放一个泡沫轴配合呼吸，身体小幅度前后移动重复练习10-15次动作03、
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保持上一动作的基础呼气，收核心，臀部向上推高吸气，左腿向后伸直，臀部向下重复练习10-15次动作04、
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保持上一动作的基础吸气，左腿屈膝脚跟靠近臀部将泡沫轴放在大腿前侧左手向后抓住左脚脚背前后移动，滚动大腿前侧停留10-15个呼吸Tips：从动作01-04换另外一侧练习
动作05、
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臀部着地，双手向后撑在臀部后侧双腿向上伸直，在小腿下方放椅子呼气，收紧核心，左右腿交替屈髋吸气，还原，重复练习10-15次动作06、
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从上一动作退出，双手下方撑瑜伽砖呼气，收紧核心，左腿屈膝向下点地吸气，还原，重复10-15次后换边动作07、
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从上一动作退出，右脚掌压在椅子上右腿屈膝，呼气，收紧核心骨盆小幅度前后移动，停留10-15个呼吸动作08、
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保持上一动作的基础，右腿向后伸直呼气，收紧核心，身体折髋向前屈吸气，还原，停留10-15个呼吸换边动作09、
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保持上一动作的基础，右腿伸直双手两侧撑瑜伽砖，呼气，收紧核心身体向前折叠，吸气，还原重复练习10-15次，交换另外一侧动作10、
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保持上一动作的基础静态停留10-15个呼吸后换边以上10个动作，坚持练习，能让你的瑜伽神猴式越练越正位！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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