徒步健走 小贴士


 
 
徒步健走源于欧洲,是一种易掌握又高效的有氧运动 。健走不仅没有年龄、性别以及体力等方面的限制,而且其健身功效比散步更有效,比慢跑更安全 。下面小编给大家介绍一下健走的基本技巧,让你更游刃有余的健身!
 
徒步健走必须把握三要素:
 
速度:影响脂肪分解还有健走的速度 。速度越快脂肪的消耗就越多 。可以先规定行走距离,比如:3000米或5000米,再追求速度 。在一定距离快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的 。
 
时间:据研究,不同的时间内进行不同的锻炼项目,脂肪的消耗程度不同 。早晨空腹时即使快速步行1~2小时,其消耗的脂肪也微乎其微;在晚餐后半小时,脂肪的消耗明显增加,因而有利于减肥 。而餐后2小时步行40~60分钟,体内消耗的脂肪最多,是健走减肥的最佳时间 。此外,欲了解与众不同的竞走比赛更能锻炼身体 可阅读:与众不同的竞走比赛更能锻炼身体


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: