我如何通过健身锻炼从149磅到136磅的

沂茿ndy Meeks，38岁，今年有了我的第一个孩子。由于生活与工作方面的原因，身体一直处在一个亚健康的状态，而且时常的感到很疲倦。刚开始还并没有在意，直到被医生告知我的胆固醇水平已经严重导致血压偏高了，这对我来说无疑是个打击，因为我是从来没有健康问题的。
也幌虢?幸┪镏瘟疲?膊皇俏?私鼋霭蜒?菇迪氯ィ?矣懈?蟮哪勘?mdash;—强壮身体，所以我选择健身。我不想减肥，对增加肌肉也不是很感兴趣，我要的是一副健康的身体，我想从医生手里拿到一张干净卫生的体检单。
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教练建议我每天练后拍摄一张照片纪录我的健身过程，事实证明这是一个非常好的方法，每当我意志放松或想提前离开健身房的时候，我都会提醒自己照片的最后日期，这就好比一次马拉松，一旦开始，就不能等待和懈怠。
在妻子的帮助下，我控制了饮食，以前一些不健康的饮食习惯都改正了，每天坚持写健身日志，和饮食计划。为此我和妻子还特意清空了冰箱，以免某天自己控制不住而破坏了计划，每周我们都计划好这一周所需的食物，其他一概不取。
至从我制定好了健身计划，我不去想接下来会发生什么，我只是努力的去健身，每天纪录好所举的重量和次数，以至于为下次的训练做指导。
90天后，我的体重从149磅降到136磅，体脂由18%降到7%，现在的我感觉充满能量，再也找不到以前白天打盹的感觉了。我今年38了，虽说在年龄我已经没有优势，但我愿意把健身当作一种生活方式，现在在我的影响下，我的妻子也开始每天跑步了，只是她本来身材就很棒。

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