拉黑！这6大“假营养”早餐，正在毁娃的身高、肠胃、免疫力

俗话说得好：“一日之计在于晨，早不吃饱没精神” 。
如果早餐吃不对，甚至长期不吃早餐，很容易对娃的身体造成伤害，科大大之前就看过这样的新闻：

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新闻来源：成都日报

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新闻来源：新浪河北
早餐是三餐中非常重要的一餐，它有唤醒身体的作用，可以为大脑供给能量。
如果早餐吃不好，宝宝很容易产生免疫力低下、营养不良，不长个儿等问题！
既然如此：什么样的早餐不能吃？一顿健康营养的早餐应该长什么样呢？
今天科大大（IDkexueyuer2012）就来跟你聊聊吃早餐这件事！
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这6种早餐都是“假营养”，速查
①牛奶+鸡蛋：碳水化合物摄入不足！
牛奶和鸡蛋的搭配，虽然给娃的身体提供了足量的蛋白质和钙，但碳水化合物摄入是不足的。
碳水化合物是为人体提供热量的重要物质，早餐摄入不足，会影响宝宝一上午的学习、运动。
所以牛奶和鸡蛋这两者中间，必须要来个“第三者”，比如包子、饺子等食物。

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图片来源：科学家庭育儿原创
②白粥+馒头+咸菜：吃出营养不良！
疫情期间，张文宏医生的一句话——“早上不许喝粥”，遭到很多网友的质疑。
网友们普遍认为：都说喝粥养胃，早上为什么不能喝粥？
科大大真得说句公道话：

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甚至，总是吃白粥软饭这类太好消化的食物，反而会让胃的消化能力退化、变差！
对于很多人都喜欢的早餐搭配：白粥馒头就咸菜，科大大更要画一个大大的“×”！
咸菜这类腌制食品中，含有大量的钠和食品添加剂，经常给身体还在发育期的孩子吃，易伤肝、肾。
③豆浆+油条：吃出肥胖！
豆浆+油条听起来很健康，但真不适合当早餐。
大豆变成豆浆之后，钙含量只是牛奶的1/10 。
而油条这类油炸食品在制作过程中会产生反式脂肪酸，不仅容易让孩子长胖，更会影响娃对钙的吸收。
④早餐奶+麦片：营养单一！
现在市面上很多儿童牛奶、早餐奶其实是调制乳，不光蛋白质无法达到国家标准，还会额外添加糖和其他添加剂。

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图片来源：科学家庭育儿原创
而麦片这类的食物营养成分单一，同样会产生碳水化合物摄入不足的问题。
⑤剩饭剩菜：长期吃会致癌！
隔夜的菜会产生一种叫亚硝酸的物质，这种物质和人体里面的胺类物质结合会产生对人体有害的亚硝胺。（特别是叶菜类的食物）
不仅是早晨，平时也要少吃隔夜的饭菜。
⑥面包+果汁：吃出龋齿！肥胖！
其实，不少宝宝早上吃的蛋糕、饼干、面包等食物都属于高糖食品。
而水果榨成汁之后，关键营养素会大大流失，不仅没有营养，还容易导致娃龋齿！肥胖！
不如直接吃新鲜的水果！

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既然这么多的早餐搭配都是错误的，那一份真正的好早餐应该长成什么样呢？
往下看！
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合格早餐，记住一个黄金公式
吃早餐很重要，但不同年龄的娃怎么吃也是有讲究的。

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