入睡困难，辗转反侧，困扰着很多人 。美国《健康》杂志告诉读者，平躺上举双腿直立靠墙 (类似大写的 L )训练，有助于人体进入 身心放松模式，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳 。因此，每晚睡前，不妨换上舒适服装，关闭电视电脑，排除一切干扰，做做以下动作：
 
坐在健身垫上，臀部一侧靠墙 。平躺，双膝弯曲，在双手帮助下，转身将双腿抬高靠墙 。然后慢慢移动臀部，尽量靠墙，以感觉舒适为宜 。双臂举过头顶或左右平放在地板上，掌心向上 。放松身心，均匀深呼吸5 10分钟 。如果双腿感觉不舒服，可以弯曲双膝，或双脚顺墙滑下，双膝打开 。此外，欲了解晚上睡不着轻松按摩可入睡 可阅读：晚上睡不着轻松按摩可入睡

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