孕妇吃哪些食物补锌孕妇如何补锌

锌是一种矿物质，是孕期重要营养素之一，它能帮助胎儿生长，对免疫系统创伤，愈合和消化都很重要，值得注意的是，铁特别是铁的补充剂会妨碍锌的吸收，因此不建议同时准。势必影响到胎儿发育所需的营养，缺锌还会影响胎宝宝在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿营养发育不良，因此准妈妈应该及时补锌及有关微量元素，但是不能过量。
准妈妈需要补多少锌？
正常人血浆中锌的浓度为95到130毫克，每100毫升，每日需要锌十到15毫克，准妈妈血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的底线或创载网网临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康，
准妈妈如何补锌？
准妈妈补锌最好采用食补法。食物中含锌量最多的食物有牛肉、海产品、坚果类食物、甜玉米、香蕉、全谷类食创载网网品、瘦肉、南瓜、茄子、白菜等，值得一提的是在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素。富含锌等微量元素，还富含纸质碳水化合物多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，准妈妈每天吃一到两个苹果，即可以满足新的需要量。

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