在各种减肥方法难辨真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法 。但是，究竟如何运动，这也是有讲究的哦 。不久前有专家指出，并非所有的运动都对减肥有帮助，有3种运动不但对减肥不利，反而是越减越肥 。下面，我们一起来看看是哪三种运动不利于减肥 。
大运动量运动：
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输 。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力 。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的 。
短时间运动：
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主 。
快速爆发力运动：
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维 。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越"粗" 。
总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动 。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等 。
想要通过运动减肥来瘦身，就应该先了解哪些运动可以用来减肥，哪些运动不利于减肥，只要了解了运动减肥的常识和方法，才能快速达到减肥瘦身效果，才不会出现越减越肥的情况 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 夏季男性健身的3大注意
• 18个复韵母表图片标准写法 18个复韵母表图片
• 夏季7种瘦身运动简单方便有奇效
• 宜家便宜好用小物 低成本家居好物清单，我理想中的家都来自淘宝和宜家
• 巨蟹座男生分手前兆，你想要的巨蟹座男生其实就在这儿！ 巨蟹座男生分手前兆
• 想买红淘宝石和蓝淘宝石，怎么买才更划算一点呢？
• 佩戴红淘宝石的寓意是什么？你想知道吗？
• 黄钻石和红淘宝石哪个贵，想拿红淘宝石做婚戒可以吗？
• 豆角怎么保存到冬天吃
• 藜麦的减肥吃法，藜麦花式烹饪方法好吃又瘦身