怎样记忆最快最有效如何高效记忆( 二 )

有些学生在尝试记住的时候，总是一遍又一遍地读。这种单调的重复通常不能刺激大脑皮层。这样一来，就不可避免地降低了记忆的效果。

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试着回忆，虽然比起照样子读费力气，特别是在回想不到的时候，就有必要使用大脑。
因为大脑皮层的神经细胞持续活跃，所以很容易记住你在读什么。
在一遍又一遍地检查材料之后，尽量不要看材料。
去背诵(或去回忆) ，如果遇到困难便读书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆方法。
例如，在背诵英语单词之后，你可以看着英文默写中文，反过来做也一样。
然后你可以比较答案，改正错误，再写下来。
例如，背诵课文，可以在记住之后，试着回忆，
也就是说先背一下，背不下去时然后再看，再记。
例如，在需要认识并记住一个比较复杂的定理时，在理解后熟记，也可以试着用笔写一遍，证明不下来，然后阅读，并记住。
实验表明，让记忆者知道自己的记忆效果，即对信息进行反馈，往往可以提高记忆效果。
以下的心理学实验说明了这个问题:
被试者被分成两组: a 组合 b 组，a组的学生被要求连续看同一篇文章四次。
B 组学生被要求看同一篇课文一次，试着背诵一遍，再看一遍，然后再背诵一遍。
1小时后，a 组记忆52.5% ，b 组记忆75.5% ，
24小时后，a 组记忆30% ，b 组记忆72.5% ，
十天后a 组记忆25% ，b 组记忆57.5%。
每次试图背诵都会得到一次记忆信息的反馈。
为什么采用反馈效应的试验记忆创载网网方法可以提高记忆效果？
这是因为反馈增强了记忆的主动性和自觉性。

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在多次记忆一个材料之后，总会有一些部分被记住了，有些部分没有被记住，或者记错了。
反馈会告诉你哪些部分已经记住了，哪些还需要改进，帮助你理解你的进度，和哪里比较难，然后你就可以专注于难的部分了。
其次，反馈可以增强记忆中的自信，从而给给识记增添力量。
如果你多次阅读一段难懂的材料，或者一长段材料，你会发现你已经记住了大部分内容，这将极大地激发学习的动力和取得成功的喜悦，自信地完成剩余的记忆任务。
当然，你也识记几次之后，发现自己还没有记住，心情难免会有些烦躁，
这时你应该知道: “烦躁会干扰记忆，影响记忆效果。”
好的方法就是控制情绪，让自己冷静下来，相信自己的记忆，
或者想: “这个材料很难，你应该记几遍。”
反馈在一定程序可以消除疲劳，保持专注。
在一个闷闷的头脑中反复阅读，这种无聊的重复阅读容易产生疲劳感，时间长了，容易分散注意力。
如果在记忆的过程中，总有关于记忆的信息反馈给你，无疑会消除一些疲劳，或延缓疲劳的产生，同时可以保持注意力在识记上。
因此，试着用背诵记忆法比简单地一遍又一遍地读、看、写要好得多。

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