内马尔:从平板少年到肌肉男的蜕变 _生活百科-「四川龙网」

2014世界杯内马尔可以说是当仁不让的人气王，甚至连C罗都难以与之匹敌！内马尔如今的身材，体能，速度能都是经过锻炼才能取得的进步。这个曾经瘦弱的他，是怎样变得强壮起来的呢？我们一起来来看看吧！
内马尔刚出道时是非常瘦弱的，而现在的内马尔身体却非常强壮，当年那个体重120斤不到的平板身材少年，终于逐渐练就了一身肌肉，那几块腹肌早已成为人们欣赏的焦点。巴西天才们大都缺乏身体素质，内马尔此前更是单薄如纸片，为了前往欧洲，实现梦想，他现在要做的就是提高身体素质，加强力量训练。巴西队医隆科称内马尔变得更壮更快了，他甚至曝光了内马尔的六大康复秘诀。
"内马尔变得更壮了，他肌肉含量更高了，速度也更快了，现在他处于完美的身体状态下。"隆科表扬内马尔， "内马尔的康复速度非常快，他经常挨踢，但用冰敷加轻微理疗就能在下一场比赛前恢复到完美状态。"
内马尔增肌和康复秘诀首先就是在每场比赛后的冰敷，内马尔经常挨踢，队医要为他冰敷挨踢的部位，以免引起发炎。
其次就是在沐浴按摩之后，内马尔会补充一些简单碳水和蛋白质补剂。
第三点是合理饮食，内马尔的主食包含高热量、蛋白质和碳水化合物，内马尔的最爱——巴西黑豆饭，含有大量碳水和蛋白质。同时他还会大量饮用功能型饮料，以补充体内随汗水流失的盐分。
第四点则是理想的睡眠，内马尔每天睡眠时间最短也能达到9个小时。
第五点，是每天训练后的理疗。在世界杯这种赛会制比赛中，内马尔每天的训练量都不大，但他仍然会在训练后进行理疗，以保持足够出色的身体状态。
最后一点则是力量训练，内马尔会在常规训练结束后去健身房，以加强身体肌肉力量
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