握持球先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持900角 。
投法及投球为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑 。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度 。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球 。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动 。此外，欲了解保龄球的球具选择方法 可阅读：保龄球的球具选择方法
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