调节泌尿功能的运动 _生活百科-四川龙网

可以减轻泌尿系统的失调，控制性的欲望特别合适，是一个困难的姿势可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。腹部器官得到按摩。可以给身上的器官得到充分的活动，使器官得到更好的休息。减轻泌尿功能失调瑜伽体式-鸽王式的练习很简单，就随我一起来练习吧!

减轻泌尿功能失调瑜伽体式-鸽王式练习步骤：

1 在地面上府卧，两臂放在体侧，下巴放在地上。

2 弯曲两肘，两掌心放在胸部的两侧。

3 慢慢伸直你的双臂，抬起你的头和躯干。

4 两大腿和耻骨区域稳固地紧靠地面不动，一边正常地呼吸，一边保持这个资势几秒钟。

5 弯曲双膝，把两腿伸向头部的方向。

6 你会感到身体的重量只落在双手、双腿和耻骨区域。

7 把头部向后方仰，把颈项和背部进一步向后方伸展，试试把头项部放在两脚上。

8 收缩臀部，尽量长久地保持这个姿势。

9 要从这个姿势回复常态，只须把两脚放回地面上。

10 一边保持两手在原地不动，一边慢慢伸直颈项和头部，抬起臀部，把它放在两脚跟上。放低你的头，按照叩头姿势休息。

中国温馨提示：在家里练习瑜伽的时候，要注意安全，如果发生体力不支，手颤抖等症状，都应该收回姿势，需要时请教医生.如果你的身体有些疾病或者曾经受伤过。你都需要咨询医生，遵医嘱。此外，欲了解跳肚皮舞可预防泌尿系统感染可阅读：跳肚皮舞可预防泌尿系统感染

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