饭后散步的正确方法 _生活百科-「四川龙网」

饭后散步是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”，这里大有讲究，小编告诉大家，饭后散步的正确方法。拍打散步这是传统的健身方法。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。

倒走散步它改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官，平衡感觉。倒走脚尖先着地，后过渡到脚跟，达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走太多。

听曲散步这是一种减压的方式，也有助于消化。但不要听那些感动的歌曲，那样会不自主的加快步子，不利消化。

摩腹散步一边慢走，一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病” 。此外，欲了解散步选择6种锻炼法可增加效果可阅读：散步选择6种锻炼法可增加效果

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