光是力量训练，如果吃的不好，是不会让肌肉有所增益的 。
这是因为肌肉的形成需要经历肌纤维撕裂-机体自动修复-形成更粗的肌纤维的过程，修复需要蛋白质等营养物质 。
所以建议减肥期间多吃优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类或豆制品，都是不错的选择 。
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