夏天 ， 你常去游泳吗?游泳有益健康 。但如果你能利用15-20分钟 ， 在水下做几节简单的体操 ， 还能对肌肉产生良好的影响 ， 达到健美的目的 。
 
锻炼胸肌和背肌
 
直立深水之中 ， 手伸向两边 ， 双脚齐肩宽 。胳膊肘放松 ， 膝盖用力 。深呼吸 ， 同时收拢双手画圆 ， 10-15次 。
 
锻炼腹肌
 
双脚钩住池边 ， 仰卧水面上 ， 弯曲双手 ， 胳膊肘抱头 。吸气 ， 左胳膊肘够到右膝盖 ， 稍停 ， 恢复原状 。换右胳膊肘够到左膝盖 。各15次 。
 
锻炼腿肌
 
双手抓住池边 ， 双脚向后平伸 ， 膝盖稍弯曲 。吸气 ， 用力向后踢腿 ， 越远越好 。恢复原状 ， 再呼气 ， 重复刚才的动作 。20次 。
 
锻炼脚肌
 
一只手抓住池边 ， 双脚分开 ， 同时连续画圆转动20次 。
 
锻炼全身
 
仰卧水面上 ， 双脚并拢 ， 全身放松 。双手抓住池边 ， 双脚用力分向两边 ， 再收拢 ， 然后抬双腿 ， 跟身体成90度 。50次 。此外 ， 欲了解降压健体的五式体操 可阅读：降压健体的五式体操

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