现在很多人都喜欢宅在家里，于是一天天的身体体质就下降了 。那么对于宅在家里的人来说要怎么增强自己的体质呢?下面小编就给大家介绍几个健身的绝招，赶紧去尝试一下 。
 
1.刷碗 用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面 。刷碗时请选择扎马步的姿势，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力 。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力 。
 
2.早餐 早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了 。
 
1.擦地 可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿 全要出力 。不过我们还是建议大家使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展 。健身的同时保持地面清洁，赚了!
 
2.买菜 是时候为晚餐做做准备啦!不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊 。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体 。每天步行20 分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，二头肌也在向你招手呢 。此外，欲了解做家务的男人有性奖励 可阅读：做家务的男人有性奖励

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