有氧舞蹈的功效可以整形


 
1、有氧舞蹈
 
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高 。
 
2、比较流行的有氧舞蹈种类
 
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈 。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格 。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性 。
 
3、有氧舞蹈-拉丁风格
 
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格 。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美 。
 
4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
 
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉 。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈 。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的 。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快 。所以这种有氧舞很受青年的欢迎 。
 
5、有氧舞蹈的课程特点
 
(1)暖身伸展运动(05-10分钟)
 
(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容 。
 
(3)专门舞蹈练习(05-10分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
 
(4)放松和伸展运动(5-10分钟)
 
课程可根据学生的情况可以开学习课程,创编课程,表演课程等 。此外,欲了解民族舞蹈的表演特征有哪些? 可阅读:民族舞蹈的表演特征有哪些?


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