运动降血脂 _生活百科-四川龙网

在医院检查时，医生说我血稠，有可能演变成血脂异常。我一听慌了，问是否需要住院治疗，医生笑了笑说，有一个不花钱的方子，能把你的病治好。我连忙问是什么方子，他说：“两个字，运动!”

他见我诧异的模样，就继续说，运动对机体有很多益处，运动能使机体热量消耗增多，为满足能量的消耗，体内脂肪的分解增加，有利于减肥。除了减肥外，运动可使升高的血糖有一定程度降低;短时间运动主要由肌肉提供葡萄糖，运动如一小时以上肌肉已不能满足供糖需要，则从肝脏中输出葡萄糖，减少肝糖的贮存。研究还发现运动能使肌肉组织对胰岛素更敏感(称为敏感性增加)，最终可使升高的血糖有一定水平降低。此外，运动还可使与血脂代谢有关的某些酶活性增加，有学者发现，运动可使血液中高密度脂蛋白水平升高，使胆固醇和甘油三酯水平下降，所以，运动疗法对血脂有一定的调节作用。

听了医生朋友的话，我将信将疑，抱着试试看的打算，我设计了自己的运动方式，每周游泳三次，周末由妻子和儿子陪我打两小时羽毛球再外出郊游一次，每天早晨、晚上各散步二千米。

我说到做到，按医生说的“享受生命中的每一天” 。工作繁忙之中，我不断提醒自己“放松、再放松”，生命在于运动。与其消极、被动、痛苦地吃药，不如每天挤出一些空闲时间来积极、主动、酣畅淋漓地运动。

两个月后，到医院检查，其结果让自己大吃一惊，医生握着我的手说：“你的病全好了，你得感谢我给你的不花钱的方子哦。”

通过我的亲身经历，我深深的感到，运动对健康的重要性，有些人总说没有时间?那分明是懒惰、贪睡的托辞，时间点点滴滴都可以从工作的缝隙中挤出来，能步行到达的地方不必去打车，平时养成步行的习惯，餐后一定坚持散步。另外，凡事尽可能保持平静、乐观、宽容面对，这些都是受用终身的健康习惯。此外，欲了解研究发现每周快走2.5小时减肥降血脂可阅读：研究发现每周快走2.5小时减肥降血脂

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