孩子多大可以吃大人饭？把握好“时间”，别过早让娃营养不良( 二 )

《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》建议：1-2岁孩子每天需要摄入0-1.5克盐；2-3岁宝宝每天盐摄入不超过2克；4-5岁的宝宝每天盐摄入不超过3克。

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1岁以后，孩子对钠的需求增加，单靠母乳、奶粉，以及食物本身很难满足他们的发育需求，家长必须给他们额外补充。但是孩子年纪小，需求小，每天只需要补充1克左右就足够。如果经常吃海带、海苔、紫菜等含钠较高的食物，需要减少一点盐的摄入。
2-3岁以后，大部分孩子已经吃大人饭了，他们有了自己的饮食习惯，家长需要注意食物的味道了，尽量别添加太多盐，以及酱酒、面酱、生抽等调味品。
PS：1岁以后，孩子的饮食模式逐渐向大人过渡，不仅要饮食清淡，还得荤素搭配，营养均衡，饮食最好多样化（谷物、肉蛋、蔬菜、水果、奶等）；每天保证400-500毫升以上母乳/配方奶粉的摄入。
03、孩子吃大人饭，除了味道，这三个问题孩子咀嚼能力比大人差，消化功能不如大人完善，吃大人饭的时候，除了味道清淡，还需要尽量迎合他们的“能力” ，比如大小软硬都得合适。

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大人饭往往比较大、比较硬，孩子刚接触的时候不太适应，家长需要给他们一个过渡时间，尽量迎合孩子的“能力”——稍微小一点，稍微软一点，少吃煎炸、过甜、比较刺激的食物。
除此之外，吃饭的地点和方式也很重要！
A、吃饭地点：孩子个子小，大人的桌椅不太适合，家长可以帮他们准备婴儿餐椅，让他们坐在自己的餐椅上，跟家长在一张桌子上吃饭。既能联络亲子感情，又能让孩子养成良好的就餐习惯。
PS：千万不要让孩子边玩边吃，看着电视/视频吃，或者家长追着喂。
B、吃饭方式：“食不言、寝不语”的道理，想必家长都明白。跟娃吃饭时，建议家长以身作则，告诉孩子什么是“食不言” ，让他们安心吃饭，而不是随意的打扰孩子——唠叨孩子吃得太慢、嫌弃孩子弄得到处都是、强迫孩子必须吃某个菜……好好的就餐氛围就这样被破坏了，让孩子吃不好、不爱吃。

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叮麻寄语：吃大人饭是孩子发育进步的表现，但是具体什么时候吃，怎么吃？还得看孩子的自身能力和家庭饮食状况。
家长需要根据他们的发育状况，提供适合他们“能力”的饭菜，帮他们逐步提高咀嚼能力和消化能力，并养成良好的饮食习惯。
综上，你了解了吗？

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