立冬小心这种中老年常见病

11月7日,人们即将迎来一年一度的立冬节气,古人有云:“冬者,天地闭藏,水冰地坼 。”立冬以后天气越来越冷,风寒甚重,不少中老年人又要受到“老寒腿”的困扰,那么就让老黄历为你介绍,立冬“老寒腿”发作怎么办好 。
“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的一种民间说法,是一种多发于中老年以后的最常见的慢性退行性骨关节炎 。又称“骨关节病”“老年性关节炎”“增生性关节炎”“退行性关节炎”等 。
“老寒腿”在中医上称为骨痹病,中医认为骨痹病多为年老体衰,加之外感风寒湿邪所致 。《素问·痹论》记载:“风寒湿三气杂至,合而为痹……痛着寒气多也,有寒故痛也 。”
“老寒腿”在临床上常见表现为,发病较缓,时轻时重,加重与气候有关,反复难愈 。疾病初期时关节隐痛,伴酸胀,运动后加重,休息可减轻 。或持续酸痛,或活动时刺痛,伴腿软 。关节周围压痛,关节可见肿胀、变形,可有关节弹响,并有比较典型的“胶着”或“休息痛”表现,即体位固定较长时间后再变动体位时,感觉关节僵硬、疼痛,稍活动后症状可减轻,再活动时关节僵硬、疼痛再度加重 。
近年来,老寒腿不再是老年人的“特权”,目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状,阴天或者气温下降的时候,出现膝关节的不适,究其原因,其实都是“丝袜”惹的祸 。
膝关节作为人体最大最复杂的关节,周围脂肪比较少,冬天女孩子们在穿着太少时,膝关节过度受凉,局部血管过度收缩,关节液分泌减少,关节更容易间接受到伤害,所以,这类人群很早就会出现类似于老寒腿的症状,所以我们呼吁,冬天里,以保暖为主,在此基础上再打扮 。
如何预防老寒腿
年轻时要避免膝关节外伤、避免长期高跟鞋,进入中年要注重锻炼方式的选择,加强股四头肌肉的锻炼,进入老年要注意保暖,适当的肌肉锻炼,这样才能更加有效的摆脱老寒腿的困扰,另外以下预防措施也要注意 。
1、注意保温,气温骤降的时候一定要添加衣物,尤其下肢膝关节的保护 。
2、房间里要保持温暖、干燥,被褥不要太潮湿 。
3、可以进行一些非负重的有氧锻炼,比如游泳 。
4、控制体重,避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式,女性不建议经常穿高跟鞋 。
5、当避免过度疲劳,加重关节损伤 。体育锻炼要选择合适的项目,如打太极拳、做各种体操等小运动量的活动 。活动量以身体舒服、微出汗为度,贵在持之以恒 。
6、想办法促进腿部的血液循环,如坚持每天用热水泡脚等 。
7、如果能够选用一些活血化瘀的中药,那么可以自己做一个药袋护膝 。制作药袋前,先到正规的中药店或医院买一些质量好、药性好的中药,如当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌等各等量,共研成细末,装入纱布袋中 。
为了防止戴护膝时药末向下沉积,做的时候要把药末摊薄摊匀,然后用针线缝成小格状 。这样一来,关节炎患者戴上这种护膝后,随着膝关节处温度的升高,药物会慢慢变热,药性会不断地挥发出来进入机体内 。


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