跳绳减肥注意事项 _生活百科-「四川龙网」

夏季到来，由于空气炎热，人体的新陈代谢逐渐提高。人们会想各种方法来进行减肥，会不惜一切手段来使身材变得更苗条，变得更让人迷恋而羡慕，而在这个时候，也是减肥的绝佳时刻。人们利用这个好的时刻，就会进行疯狂的减肥，而那些已经秀出身材的人，已经是早已进行过锻炼，坚持很久才会这样，而你要想达到最佳的减肥方法，就要一直坚持一来，才能达到你想要的目标，运动减肥是公认的最为持久的减肥方法。好了，我们就来借鉴一下下面的几个方法吧!

跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

一根绳子的巨大燃脂魔力

●随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。

●耐力跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

●跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

●增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

●预防各种疾病，如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。

● ，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

●跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。

夏季是减肥的绝佳时间，但是，也需要严格控制运动强度和运动量。夏季由于空气炎热、潮湿，因此人体脏腑器官需要承担相对较大的压力。这时候如果超负荷进行体育运动，身体就会不堪重负而出现各种不适症状，女性朋友需要格外注意。此外，欲了解勤跳绳有醒脑、健脑功效可阅读：勤跳绳有醒脑、健脑功效

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