大雾天怎么锻炼？大雾天晨练要注意什么

近日，冬季的京城遭遇大雾天气。专家提醒市民，大雾天气到户外健身有很多讲究，如患有呼吸道慢性疾病的老人，就不宜晨练。

在连续雾霾天气的情况下，市民尤其是患有慢性病的老人应适当减少室外运动，尤其是晨练及登山等活动。因为在清晨雾气浓重时，空气中的有害气体(如二氧化硫、二氧化氮)遇到水汽后容易形成小颗粒并积聚在一起后下沉，导致雾霾中悬浮颗粒物飘得更低。运动时人的呼吸加速，这些可吸入性颗粒物更易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，导致呼吸系统疾病。而对于原本就患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的老人来说，更易出现气短、胸闷、喘憋等不适症状。

专家建议，由于大雾和霾天气使空气质量明显降低，市民尤其是老人和儿童要减少外出。出门最好戴口罩，回到室内勤洗脸洗手。可以把室外锻炼改为室内，或是避开大雾时段，10点以后再到户外活动。此外，五点晨练需要注意些什么？详情可阅读：五点晨练需要注意些什么？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：