为上班族特制的健身方案 _生活百科-「四川龙网」

总是听上班族说工作太忙，没时间健身。锻炼身体的方法有很多，但是对于上班族来讲时间特别有限，下面介绍一些短时间的健身法。

总是听上班族说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。

四项最新最热门健身运动

上班族的10大饮食杀手

晨起前的8分钟

中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。

叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。此外，欲了解上班族要瘦腰就应该这样锻炼可阅读：上班族要瘦腰就应该这样锻炼

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