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2增加生物素摄取量 。生物素是一种重要的水溶性B族维生素，是形成脂肪酸和葡萄糖所需，也是氨基酸和碳水化合物新陈代谢的必要成分 。缺乏生物素会导致脱发，所以要确保你的摄取量满足建议剂量 。正常的生物素每日建议用量是30-100毫克 。[8]
- 肝脏、牡蛎、花菜、豆类、鱼肉、胡萝卜、橡胶、大豆粉、蛋黄、谷物、酵母和其他食物中都含有生物素 。你当然可以服用含生物素的维生素营养片（市面上受欢迎的品牌大都含有），但吃新鲜食物总是个更好的办法 。
- 有人说生物素能促进毛发生长，但这种说法并未得到证实 。不过，如果由于缺乏生物素导致脱发，那么确保你摄入了最低建议用量总不会有错 。
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3、关爱胡须（也关爱自己） 1养护皮肤 。要让那些微小又生长缓慢的毛发完成使命，在修饰仪容方面，应该把皮肤健康作为头等大事 。
- 为脸部去角质 。每周敷一次去角质面膜，与桉树油共同使用 。这对皮肤大有好处，还能促进并刺激毛发生长 。[9]
- 使用有益毛发健康的护肤品 。含维生素B复合成分的洗发水或洗面奶都能有所帮助 。
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2调节好你的压力 。压力的一大副作用就是脱发 。如果你的目标是让胡须生长，那就要让身创载网体的毛囊潜力达到最佳状态 。这意味着避免出现压力太大的状态，同时饮食也要得宜，或是服用能帮助身体抗压的维生素补充剂（维生素B5对压力调节有益） 。[10]
- 试着练练瑜伽，或者冥想 。
- 听令人放松的音乐 。
- 进行体育运动、健身，或是任何你喜欢的事，放松自己 。
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3每天服用低剂量的阿司匹林（81毫克） 。这一剂量与保持心脏健康的人所用的相同，原理是促进血液循环 。它能带来健康的头皮，也能刺激胡须生长 。[11]
4、采用医学手段
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1向医生求教 。要达到最佳效果，睾酮疗法应该在密切监控下进行 。过多的睾酮会适得其反，反而会阻碍毛发生长 。
- 睾酮可通过注射、外用或口服（但并不推荐，因为这对肝脏会有不良作用）施用 。
- 睾酮不能累积，因此在你的胡须长出来以前，都需要维持日常的补充剂量，其他方法也有助于固发，如米诺地尔片或皮肤嫁接 。
- 施用睾酮可能需要长达一年才能见效 。[12]
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2拜访整形医师 。对有的人来说，自然的办法就是不行，不管你怎么尝试，胡须就是不肯在你的脸上“安家” 。如果其他办法都失败，整形医师能帮忙，他们能把脑后（通常如此）的毛囊直接移植到脸上 。
- 这种手术通常是门诊手术，而且会引起创载网轻度皮肤刺激 。术后要达到你理想的结果也需要时间——一到两年 。[13]
- 试着在脸部用些落建生发液 。注意，这不是一种“权威认可的”米诺地尔使用方法，但很多人都发现这种方法对刺激面部毛发生长非常有效 。
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