你一直都想留胡子，但基因却不给力，而你的毛囊也不像你所期望的那么肯帮忙 。除了去本地的戏剧用品商店买粘贴假胡须以外，你可以尝试通过一些方法来长出更浓密的胡子 。本文就向你介绍几个能用来帮助蓄须的办法 。请看下文！
1、让胡子自然生长
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1顺其自然 。对于胡须稀少的男子来说，要蓄起像样的下颌须或小胡子似乎是个遥不可及的梦 。然而，只要你不是真的完全寸草不生，时间其实还是站在你这一边的 。
- 胡须长出来的过程中，看起来可能会斑斑驳驳，参差不齐 。不过随着胡子长长，那些生长较缓慢的毛囊也会长出自己的毛发，渐渐地——经过三四周（或更久）的时间——斑驳的部位终会被或长或短的胡须掩盖 。
- 如果你能坚持一个月左右不剃须，就能收获一个毛茸茸的下巴和小胡子 。
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2耐心等待至少四周 。蓄须可能会令人丧气，因为你的下颌须和小胡子都将经历一段参差不齐的阶段，会引得人对你评头论足 。
- 别放弃！如果你只是需要假以时日来蓄须，那就该庆幸——有些人可能用尽办法还是根本长不出胡子来 。
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3坚持修剪胡须 。一旦你的胡须达到了一定的起步长度（约1厘米），使用剪刀或钳子，避免胡须看起来太凌乱 。有些毛发可能长得比较快，看起来会有点不整齐 。如果保持长度一致，那么即使胡须有些斑驳，看起来也会像是故意为之，而不是好像最近几周都喝得酩酊大醉一样 。
- 家用毛发修剪器是保持胡须整洁的好工具 。它们一般都带使用指南，这样家庭造型师们就不会一下子剪掉 太 多 。
- 胡须长出来以后，修剪的长度也可以随之增加 。
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2、保证适当营养 1服用促进毛发健康的维生素 。你固然可以满怀期望地在脸上使用毛发生长疗法，但由内而外的调理总是更好些 。想一想：你的身体就像一间工厂，要从中生长出任何东西，都需要工厂高效运转，并且有足够的资源来保证运转良好 。你的毛发也一样 。下面介绍几种维生素以及哪些食物含有这些维生素，服用它们能对身体的毛发生长提供动力：
- 维生素A：这种维生素能刺激皮脂生成，它有助于维持你须发毛囊和皮肤中的水分——这对保持毛发看起来健康很有帮助 。鸡蛋、肉类、奶酪、肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花和深绿色绿色蔬菜中都含有维生素A 。[1]
- 维生素C：它不仅对增强你的免疫系统有益，也能保持头发和皮肤健康 。柑橘可作天然维生素C的代用品，其他食物如青椒、深绿色蔬菜、土豆和番茄也富含维生素C 。[2]
- 维生素E：它一直被誉为健康皮肤的法宝，也能促进血液循环——为毛发生长带来理想环境 。富含维生素E的创载网食物有油类、绿叶蔬菜、坚果和豆类，而且大多数人只要饮食正常，都能获得足量的维生素E摄取 。[3] 外用也很有益 。
- 维生素B3：它也有助于加强血液循环，这对毛发生长有积极作用 。有报告发现，维生素B3和生物素一同服用，效果更为显著 。牛肉、鸡肉、鱼肉和麦芽中都含有维生素B3 。[4]
- 维生素B5：也称为 泛酸，能帮助脂肪和蛋白质在身体中起作用，这是健康毛发所必须的，此外还有报告表明它有助于减少压力，而压力必然会阻碍毛发生长 。酿酒酵母、西兰花、鳄梨、蛋黄、动物内脏、鸭肉、牛奶、龙虾、全麦面包等各种食物中都含有天然维生素B5 。[5]
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