运动与营养搭配你了解过吗


 
运动和营养是分不开的,如果说大量运动的话,那么营养跟不上就容易出现问题,所以说,运动与营养搭配起来,这样才能够让朋友们的身体更加健康,下面的介绍,就让您看看运动与影响如何搭配,让健康紧紧的跟随者朋友们 。
 
一些人只知道运动,影响却跟不上,这显然违背了运动健康的初衷,因此,下面的饮食搭配您就有必要看一下了,相信对于您的健康会很有帮助,以下是详细介绍,。
 
适当运动:运动不仅能燃烧脂肪,还可增健肌肉,降低血脂,改善心肺功能 。针对不同身体情况,选择不同运动方式 。
 
饮食调节:食物结构合理,即蛋白质、碳水化合物和脂肪三大能量物质的供能比25%、55%、20% 。热量分配合理,即早、中、晚三餐的热量摄入比3比4比3 。
 
营养补充:使用营养补剂,不仅预防营养不良,延缓衰老,更能加强运动效果,达到快速塑身目的,做到美丽又健康 。如魔酥控制热量摄入,左旋肉碱加速脂肪燃烧———抗疲劳 。蛋白粉能弥补膳食蛋白不足,番茄红素抗自由基———抗衰老 。
 
针对不同身体情况,北京康比特运动营养研究所提供不同塑身方案:
 
1、瘦身方案:运动+魔酥(一种魔芋制品)+左旋肉碱+维他保
 
2、健美方案:运动+蛋白粉+健身饮+番茄红素
 
3、强体方案:运动+健身饮+番茄红素
 
这些食物都是非常有营养的,同样,他们与运动配合起来效果十分好,希望朋友们今后的运动都能够科学运动,让运动起到更好的效果,这样就能够让运动与营养同时起作用,让您更加健康,祝您健康 。此外,欲了解健身健美者应要掌握的营养补充法 可阅读:健身健美者应要掌握的营养补充法


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