女人常吃什么可以养颜好气色建议女人：无论穷富，这8物春天要多吃，润肤养颜，吃出好气色( 三 )

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七、红薯
红薯有"长寿食品"之誉，富含丰富的蛋白质。常吃红薯可以延缓衰老，保持皮肤红润有光泽，可以有效的排毒养颜。红薯中的纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，可以促进肠胃消化，提高人体免疫力。

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推荐做法：

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制作步骤：1.用板栗红薯、蜜薯，切成薄片放锅里蒸15分钟。取出来放到料理机里，加进去1000克清水，打成细腻的红薯汁。过筛后平均倒到两个盆里面，一份差不多是500克。
2.在其中一份红薯汁里，加进去100克生粉。充分的拌匀，调成红薯糊。锅洗净把另外一份红薯汁，倒进去熬。开小火，顺时针边搅拌边倒红薯糊。一直把红薯糊熬成半透明状，就可以关火出锅了。

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3.准备一个模具，均匀刷上油。把红薯糊倒进去，用铲子铺平表面。常温放置定型。喜欢吃甜的就放点蜂蜜、桂花糕、酸奶一类的。喜欢吃咸的，也管放点青红椒圈、蒜苗。

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八、玉米
玉米营养成分比较全面，含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E，玉米当中它含有一种非常有效的保健的成分，叫谷胱甘肽。谷胱甘肽能够清除自由基，因此它的对于抗衰老有很好的保健作用。

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推荐做法：

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1.准备食材
两根玉米，洗干净以后切成小段。然后葱白切成段，生姜切成片。取几根肋排，先剔开再剁成均匀的小块。剁好之后放入清水中，加入适量的干淀粉和一勺食盐，利用食盐的渗透力和淀粉的吸附力，抓洗出排骨中的血水。

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2.冷水下锅
食材备好后，我们把排骨冷水下锅，加入一勺食盐和一点料酒去腥味，慢慢煮出排骨中的血水和杂质。等水烧开以后，打去锅中的浮沫，持续煮至再没有杂质溢出的时候，我们就可以把排骨捞出了。然后用清水冲洗干净，控水备用。

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3.锅内烧油
油烧热后把葱姜等小料放入锅中，开小火爆出香味。等料炒香以后，把排骨放入锅中，转中火煸炒2分钟，炒出排骨中的水分。等排骨炒香以后，从锅边淋入适量的清水没过排骨，再少加一点料酒去腥，大火把水烧开。等水烧开以后，捞出浮沫。这样煮出来的汤，才会更加清爽不油腻。

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浮沫清理干净后，把玉米放入锅中，加少许食盐入底味，搅拌均匀。如果家里有砂锅的，可以换用砂锅来炖，毕竟砂锅的聚热效果更好，炖出来的汤更加浓郁鲜香。把排骨盛放在砂锅里，大火烧开以后转小火炖40分钟，把排骨和玉米炖熟，炖出里面的营养。可以适当加一点鸡精提味，再淋入一点香油，放上少许葱花，就能上桌食用了。

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女人过了35岁，这8种食材都要多吃，别心疼钱。你心疼钱，谁心疼你呢？你说是不是？
（第一美食编辑：开心）

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